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把自己活成動詞:成為一個能量豐沛、活得更快樂的人

把自己活成動詞:成為一個能量豐沛、活得更快樂的人

你知道可以如何「使用自己」,過好這一生嗎?
★ 女人迷創辦人,首度公開能量管理學 ★
★ 內附 20 個能量練習 ★

怎麼保持熱情?如何接受一切發生?該如何修復自己?
這本書是關於能量與時間的煉金術。
作者透過自我賦能與團隊帶領的經驗,
找出輕鬆且持續輸出高能量的秘訣,
與我們分享如何流暢奔跑,也能好好休息。


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你知道可以如何「使用自己」,過好這一生嗎?
★ 女人迷創辦人,首度公開能量管理學 ★
★ 內附20個能量練習 ★

共同推薦──
國際暢銷作家 Jill張瀞仁
作家、丹鳳高中圖書館主任 宋怡慧
綠藤共同創辦人暨執行長 鄭涵睿
《人生路引》作者/醫師 楊斯棓
Alife創辦人 游適任

怎麼保持熱情?如何接受一切發生?該如何修復自己?

這本書是關於能量與時間的煉金術。
作者透過自我賦能與團隊帶領的經驗,
找出輕鬆且持續輸出高能量的秘訣,
與我們分享如何流暢奔跑,也能好好休息。

#動詞1 LIVE 活出真正的生命意義

你想要生命怎麼被你度過?
把自己活成不斷朝想望前進的動詞,
讓自己活得更主動、也更自由。

#動詞2 PLAY 與時間玩耍

把時間花在哪裡,就會成為那樣子的人。
以六芒星、意象練習等技巧,建立每段時間對你的意義。

#動詞3 ENJOY 享受人生

懷抱初心、建立習慣、讓自己無時無刻都能創造心流。
透過「內感受」,讓每一刻的自己擁有更多。

#動詞4 SHAPE 塑造生命體驗

練習如何處理比較、分心、情緒與壓力等負面能量,
並透過重新敘述,改寫你的過去。

#動詞5 REPOSE 這時候好好休息

練習「自拍」時刻,探索你的低能量。
好好入睡,以感恩做為今日的解答。

編輯推薦

從第一次見到瑋軒,就對她能量飽滿、熱情洋溢的狀態印象深刻,這本書將邀請她與大家分享掌握個人能量的法則,以及自我覺察的探索。想先和大家分享書中我最喜歡的兩個能量小技巧:

1. 每天幫自己畫一顆能量六芒星

以正三角形的三個端點,作為對世界有所貢獻的「釋放」,倒三角形的三個端點,作為對自己有所滋養的「吸收」。每天幫自己畫一顆六芒星,就能快速確認自己的能量狀態。

2. 每天給自己一段無所事事的時間

確保自己每天有一段屬於自己、沒有安排任何事的空白時光,可以有效降低每天帶來的衝擊與壓力。就算十分鐘也好!今天就可以開始試試看。

─作者簡介─

張瑋軒
吾思傳媒《女人迷》創辦人暨執行長。畢業於臺灣大學歷史系、倫敦政經學院性別與媒體研究所。
自得其樂的創業人和創作者,享受身為高敏感官系人型生物,幸福的多元共融女性主義者。喜歡自己是個動詞,得以自在;喜歡自己來自東方,生在台灣;喜歡自己總是喜歡並且歡喜。
上有幽默二老,家有可愛一夫,身邊有一群才華洋溢的團隊,和數不盡的益友良師貴人。多次代表台灣參與國際級大型會議,歷屆總統溢美讚為女性創業家典範,被過譽為影響台灣前二十名女人。
著有:《倫敦街道發現》、《親愛的,別害怕與眾不同》、《我的世界一定要有貓尾捲捲巷》,《把自己活成動詞》是她的第四本著作。
如果你想更靠近作者:https://shuansmiles.ac-page.com/shuanspace

目錄

前言

Chapter1 LIVE 你想要生命怎麼被你度過?

01 把自己活成一種動詞
02 高能量狀態,來自於對自己主控的程度【自由畫畫練習】
03 找到自己的天賦流向【自我譬喻法】【內核思考法】
04 順應天賦,發展出愉悅且高效的能量配置策略【GIFT自我天賦提問表】【GIFT他人探問表】
05 百分之百地身處於此時此刻
06 在希望中醒來,在感激中睡去

Chapter2 PLAY 跟時間玩耍,而不是被它玩

07 把時間花在哪裡,就會成為那樣子的人【客觀視角練習】
08 每天為自己畫一顆六芒星 【六芒星模型】
09 建立每段時間對你的意義【Apple蘋果原則】
10 活在未來裡——把眼光放遠的意象練習【成功的意象練習】
11 對所有發生都好奇
12 我,就是時間

Chapter3 ENJOY 無論如何,都要享受自己的人生

13 透過「初學者心態」,讓每一天都是新的
14 設計習慣,讓活著更輕鬆【HEART心動探問】
15 外部化資訊,解救資訊爆炸的大腦【QUEST筆記原則】
16 聚焦內感受,讓自己擁有更多【聲音同心圓練習】
17 透過SYN練習,讓你的身心同步 【Stretch 伸展練習】【Yawn 打呵欠練習】【Notice 感官注意練習】
18 每個人都能為自己創造心流
19 替自己的時間斷捨離
20 建立你的環境

Chapter4 SHAPE 處理能量,塑造出自己的命運

21 競爭很自然,只需放下比較心【VERB自我動詞思考法】
22 所有的分心都來自內在的逃避
23 壓力不可怕,學會處理它 【化焦慮為路徑】
24 透過重新敘述,改寫你的過去
25 每種情緒背後,都隱藏著需求【看見情緒的練習】【區分聲音與噪音】
26 讓每次語言都像是輕吻【困難相處的儲備電池】

CHAPTER5 REPOSE 好好休息,事情總會過去的

27 休息也是一種動詞
28 練習自拍時刻,探索你的低能量
29 哄自己睡覺,像對待寶寶一樣
30 別讓創傷,影響未來的步伐
31 用感恩回答一切所有【十三道感恩練習題】

後記與感謝

前言

        《把自己活成動詞》有五個篇章,分別用了五個動詞,作為提綱挈領方向:如何活出自己真正的生命意義(Live)、如何與時間玩耍(Play)、如何享受人生(Enjoy)、如何在低能量時重新塑造生命體驗(Shape)、以及關於如何好好休息(Repose)。

        這是一本生意盎然的書,也是一本充滿自我提問與嘗試回答的書。而答案是我這些年以來,面對龐大壓力與艱鉅挑戰的自我實驗成果。

        作為一個想要改革社會意識形態的社會企業,我們的理想非常遙遠,推動非常困難,如果我不是一個懂得休息的人,絕對不可能數十年如一日地保持工作的熱情與能量。如果我不讓自己成為自我能量修復專家,我很難持續的奮鬥,每日堅定地帶領這麼多人踏上這條遙遙之路。

        我持續不斷地向內探索和向外連結,驚奇地發現作為一個人的幸褔與奧秘。光是試著「做好自己」,學會「如何做好一個人」,本身就能讓生命充滿了樂趣。我也在學習做好一個人的過程中,持續感受到世界帶給我的美好,也不斷地從自己的生命裡獲得無盡雀躍。

        我們正進入全新 AI 的時代,我始終相信,這是我們重新學會如何做好一個人類的最佳時機,也是新興時代中的致勝關鍵。你越強大,你的 AI 工具便越強大;你越知道自己從哪裡來、要往哪裡去,就越能夠更好地利用日新月異的工具,來幫助自己實現想望。

        所以這究竟是什麼樣的一本書呢?這本書是我的個人自白,關於我怎麼看到時間,看待時間,和我對生活進行的各式實驗。我更期許它能成為你如何建立個人使用說明書的第一步,一本關於自己的人生參考書,做為一個人該如何打造自己的人生指南。你知道怎麼「使用自己」過好這一生嗎?盼此書能傳達有用的線索,讓你能開始建立屬於你的答案。希望這本書讓你的每一天都能有幸福的時刻,能讓你知道人本自由,本自俱足。活好,就好。

詳細資料

ISBN:9786267288429
規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣
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