BY Sersha Lei

「當我們能好好對待身體,生活也會善待自己。」透過三個步驟,重新找到與自己身體的聯繫。外在的體態變得緊實,內在的心情更加愉悅,透過更自在的身體,以新的角度重新感受生活。

「讓生活浪潮席捲,強迫身體習慣,其實非常投機也逃避。逃避有用,但也許身體仍然會自己記得那些傷痕。若不先破除這些身體圖式裡被屢屢暗示的迷障,生命就會困鎖在軀體裡慢慢被吞噬。」——李筱涵《貓蕨漫生掌紋》

聽說,身體不會騙人,它揭示了你的生理與心理狀況,甚至是人生狀態。

日常生活中,我們持續使用身體,走路、運動、甚或寫作,從站姿、坐姿、在鍵盤上飛舞的指尖,每一次的、或大或小的出力來回,都是和身體產生連結與感應的時刻。

當我走入陌生場合時,經常習慣低頭、環抱手臂,把自己蜷縮得小小的,建立一座隱形的堡壘,小心翼翼地拿捏與他人的互動距離。如果和他人離得太遠,會讓我覺得自己不屬於這裡,形成無法融入群體的不安感;但倘若太近,又會讓我心生警戒,彷彿自己立下的界線被打破,下意識想要逃跑。

 

我們同時倚賴身體帶給我們的動能,同時也因為它而感到不自在。說到底,或許是我們與它不夠熟悉,在忙碌的生活裡,從未靜下心來去體察它是否安好。

我察覺,可不可以與身體和平共處,讓它隨時隨地都能夠輕盈自在,與「安全感」息息相關。而身體安全感的建立,來自於提升我們和它的互動,為彼此的熟悉度加溫。


圖片|Photo by NORi on PIXTA

前陣子,我嘗試撥出更充裕的時間,投入心力來關照身體。持續幾天後,發現生活好像起了一點點的變化——出門前,照鏡子時,心情好的時間多了;進到一個空間或與他人互動時,身體和情緒都不若以往那樣緊繃又焦慮。

那段期間,我做了三件事來關照身體及自己。既不複雜,也無須花費太多,分享給所有想嘗試的人。

一、好好吃飯

好好吃飯,指的並不是吃愈多、愈精緻就愈好,而是更有意識地,去理解自己的飲食習慣,並試圖調整。

我們習慣一日三餐,也習慣在正餐中吃進許多精緻澱粉;但當我展開 168 間歇性斷食後,逐漸發覺,其實自己過去是為吃而吃,胡亂進食,並沒有找到最適合自己的食物及份量。現在的我,雖無持續執行嚴格的 168 斷食,但已經在飲食上做出改變,更傾向少量多餐,也更懂得挑選有營養價值的食物來吃。

二、好好運動

好好運動,不是非得上健身房、上教練課才算數;找到自己能持之以恆的運動來做,才最重要。

關於運動,很容易在沒有毅力或決心的情形下,逕自放棄。我選擇和朋友相互激勵,在訊息裡以類似打卡的方式,告知對方今日自己的運動成果。我在家裡鋪上一塊瑜伽墊,打開 YouTube 教學影片跟著指令做;朋友住學校宿舍,房間空間小,每晚跑到宿舍中庭跳繩。真真切切地,只要有心,在哪裡都可以運動。

三、好好保養

好好保養,是由內而外的梳理與汰舊換新,注重個人需求,可以從自己最在意的部分開始去做改善。

從前吹頭髮時經常一邊滑手機,沒有順著毛流吹整,使頭髮糾結毛躁,還要多花時間和錢去護髮;洗澡中和洗澡後的用品,隨意塗抹,不在意成分是否適合自己。如今在選購這些貼近身體與肌膚的用品時,我學會多加留意,挑選成分單純自然的產品,也在吹整和盥洗時,更專注於自己的每一條髮絲、每一寸肌膚。

透過好好做這三件事,我重新找到與自己身體相處的方式,於內,身體變得健康;於外,體態變得緊實,連帶也讓心情變得更加愉快。同時,我也調整、重建了自己的生活步調,有時間呼吸吐納,步履輕盈。

當我們能好好對待身體,生活也會善待自己。

這是我親身學到的一課。