你知道私密處也需要重訓嗎?
正確的鍛鍊可以讓我們重拾最初的激情和愉悅
你的煩惱,我們解決
讓小怪獸引導你做正確的凱格爾運動,跟無力感 Say Good Bye~
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盆底肌乘載著人體70%的重量
骨盆腔底肌群是一組封閉骨盆底、形似“吊網”的肌肉群,
它緊緊吊住膀胱、陰道、子宮等內臟器官,還掌控著尿道、陰道、直腸這些重要出口的開合。
當這張網彈性變差、吊力不足時,網內的內臟器官隨之墜陷,無法維持在健康位置,
輕則出現陰道鬆弛影響親密關係,重則造成外陰鬆弛、失禁漏尿、私密處容易感染發炎、子宮脫垂等困擾。
這些問題細小隱晦卻不容忽視,關乎女性的身心健康,影響日常生活中的樂觀自信。
懷孕分娩會讓女性的盆底肌經歷一次重大考驗
產後女性中,約有 21% 的女性因分娩出現了提肛肌損傷、29% 出現了恥骨分離,65% 的女性在產後第一年出現了性功能障礙,更有60% 備受產後壓力性尿失禁的困擾。
緊緻的盆底肌能幫助媽媽在產後恢復的速度。
註:因個人狀況不同,孕婦使用前請先諮詢您的產檢醫師。
美國醫生 Arnold Kegel 於1948年發表了以他名字命名的凱格爾運動 - Kegel Exercise,被廣泛應用於臨床,通過主動收縮盆底肌群提升盆底肌力,達到恢復陰道緊緻的有效訓練方法。後來發現,該運動不僅可以恢復盆底肌力,還可以活化生殖器區,使其增加血流量,從而改善性功能。但凱格爾並不好練,由於很難找到準確肌肉訓練點,導致 90%人做的都是無效運動。
Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器
科學定制個人專屬的針對性訓練方案,針對緊緻、持久和敏捷三個面向,透過 App 引導並記錄成效,全面提升骨盆底肌群的健康狀態。
Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器是如何工作的 ?
「我們遇過不少應力性尿失禁的患者,在帶凱格爾運動的時候,都會請患者去感受憋尿的感覺。
但在沒有儀器及觸診的情況下,我們很難馬上知道學生有沒有做對。
必須要等到幾週後,患者回診再評估才會知道是不是有真的做對、確實的執行、有達到效果。
Lemon 樂檬的出現,剛好彌補了上述的不足,手機連結 App,即時回饋可以知道是不是有做對,盆底肌有沒有正確發力。
訓練模式讓人感覺像在玩遊戲,像是凱格爾運動版的健身環,讓人不知不覺就把運動完成。
在訓練後還會留下分數記錄,很容易追蹤跟了解運動的狀況以及進步的幅度,真的是凱格爾運動的好幫手!」
//瑜珈健身教練專業推薦//
「身為一對一瑜珈及核心運動教練,會有很多的機會觀察人的身體細節,我發現最難練到準確的就是盆底肌。
現在手上熱騰騰的就是透過藍牙無線連接到手機 App 的 Lemon 智能凱格爾訓練器。
這設計太好玩了,像是遊戲闖關,有數據一直陪著妳訓練準確的盆底肌,還有個人客製化的課表安排。
這顆小檸檬就像是貼身的健身教練,貼心為女性設計的智能健康科技產品,讓我們持續保有盆底肌的健康。」
//使用者證言//
「生小孩前的我從來沒想過會在這個年紀擔心因為打噴嚏而尷尬,然而懷孕後期開始因為胎兒擠壓而造成的漏尿問題一直沒有改善。
到生完第二胎後我再也不敢穿輕薄或是淺色的褲子,以免在大庭廣眾下出糗。
產後回診時醫生溫柔地提醒我持續做凱格爾運動來緊實骨盆底肌群,
然而即使知道自己需要鍛鍊,身體的疲憊卻讓我一天拖過一天,只能勉強擠出一點時間。
偶爾為之的凱格爾運動、毫無章法的用力,一直不知道自己到底有沒有做對,漏尿的問題也沒有改善,直到我遇到 Lemon。
搭配 App 的指引,可以看見自己用力的程度以及訓練持久度及敏捷性,量化的數據讓我堅持了將近六週的時間,
每當看到自己的進步就會有動力打開 Lemon 做訓練,不知不覺當中似乎我已經不再擔心打噴嚏了。
這麼可愛又高科技的產品,推薦給跟我一樣因為生產而失去自信的媽媽們,讓我們一起拾起每天零碎的時間來把自信找回來吧!」